Kenapa Setiap Bangun Tidur Leher Terasa Sakit

Kenapa Setiap Bangun Tidur Leher Terasa Sakit – Anda mungkin merasakan sakit di tenggorokan setelah bangun tidur. Lalu apa yang harus Anda lakukan untuk mengatasinya? Ini pembaruannya.

Posisi tidur yang buruk dan menyebabkan sakit leher sering disebut dengan “bantal yang buruk”. Nyeri leher terkadang parah dan berlangsung selama beberapa hari.

Kenapa Setiap Bangun Tidur Leher Terasa Sakit

Kenapa Setiap Bangun Tidur Leher Terasa Sakit

Jadi performa kita pasti akan terpengaruh jika kita tidur di tempat yang salah. Ada juga yang tidak bisa menggerakkan lehernya ke samping. Jika Anda menghapusnya, Anda akan merasakan banyak rasa sakit.

Sering Sakit Punggung Saat Bangun Tidur? Ini Faktor Penyebabnya

Berdasarkan informasi dari situs resmi Kementerian Kesehatan yang dilihat di Sumut, Senin (20/2/2023), ada lima cara mengatasi sakit tenggorokan. Dimulai dengan kompresi dan diakhiri dengan pijatan.

Tentunya ada beberapa penyebab mengapa tenggorokan kita terasa perih atau perih saat bangun tidur. Mulai dari posisi tidur yang salah hingga kebiasaan postur tubuh yang salah.

Tidur tengkurap dapat meningkatkan risiko sakit tenggorokan saat bangun tidur. Anda berbaring tengkurap dan menoleh ke samping untuk memudahkan pernapasan.

Namun jika posisi ini ditahan dalam waktu lama, otot leher akan terus meregang. Ketegangan ini dapat menyebabkan nyeri ringan dan kekakuan pada otot, tendon, dan ligamen, sehingga menyebabkan nyeri leher.

Apa Saja Penyebab Leher Kaku? Halaman All

Kasur dan bantal yang terlalu empuk atau terlalu keras dapat menyebabkan sakit leher saat bangun tidur. Tidur dengan dagu menempel di dada, atau posisi tidur yang menggerakkan leher terlalu jauh, dapat menyebabkan kekakuan otot.

Kebiasaan postur tubuh yang buruk seperti membungkuk saat bekerja atau duduk sambil melihat ponsel atau komputer dapat menyebabkan sakit leher. Posisi kepala yang terlalu miring memaksa otot leher menanggung beban lebih berat dibandingkan posisi kepala netral, sehingga risiko nyeri dan kaku lebih besar.

Cedera leher dapat terjadi saat berolahraga, terjatuh, atau kecelakaan. Setelah cedera, nyeri leher mungkin tidak langsung terasa; Keluhan mungkin datang setelah beberapa hari.

Kenapa Setiap Bangun Tidur Leher Terasa Sakit

Sebaiknya gunakan kompres dingin selama 48 jam pertama saat timbul nyeri atau cedera. Kompresi ini akan membantu meredakan peradangan dan nyeri akibat ketegangan otot. Berikan tekanan pada area yang nyeri selama 10-20 menit.

Penyebab Sakit Kepala Bagian Belakang, Jangan Anggap Sepele

Kompres hangat bermanfaat untuk mengendurkan otot yang tegang dan mengurangi kekakuan. Hal ini bisa dilakukan dengan mandi air panas atau menggunakan bantal pemanas.

Hindari aktivitas yang memaksa otot leher bekerja lebih keras, seperti menunduk, menoleh, atau terlalu banyak mengangkat leher. Hindari juga angkat beban dan aktivitas yang melibatkan gerakan leher berulang-ulang.

Jika rasa sakitnya sangat mengganggu aktivitas Anda, Anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri sebagai pengobatan pertama. Jika rasa sakit terus mengganggu Anda, ada baiknya konsultasikan ke dokter.

Jika nyeri mulai mereda atau nyeri mereda saat Anda menggerakkan leher, Anda bisa mulai melakukan peregangan. Anda dapat melakukan ini sambil berdiri atau duduk. Lakukan peregangan secara perlahan, hentikan jika nyeri semakin parah.

Bangun Tidur Dengan Nyeri Leher? Mungkin Ini Penyebabnya

Seperti halnya peregangan, pijatan lembut dapat dilakukan pada area yang terasa kencang setelah tidak terlalu terasa nyeri. Ini membantu mengendurkan otot leher yang tegang. Bangun tidur dengan sakit tenggorokan bisa membuat Anda sulit melakukan apa pun. Pasalnya, rasa sakit tersebut membuat kita sulit menggerakkan leher.

Kebanyakan nyeri leher di pagi hari disebabkan oleh posisi tidur Anda, jenis bantal yang Anda gunakan, atau masalah tidur lainnya. Selain itu, nyeri leher juga bisa disebabkan oleh kondisi tertentu seperti cedera atau osteoartritis.

Setiap orang mempunyai tempat favorit untuk tidur. Namun, bagi mereka yang cenderung tidur tengkurap, posisi leher bisa miring ke samping selama beberapa jam sehingga membuat otot leher tegang dan menimbulkan nyeri di pagi hari.

Kenapa Setiap Bangun Tidur Leher Terasa Sakit

Hal ini dapat menyebabkan perut tenggelam ke dalam tempat tidur sehingga dapat memberikan tekanan pada tulang belakang dan otot punggung.

Tengkuk Leher Terasa Berat: 10+ Penyebab Dan Cara Mengatasi

Kepala dan leher Anda menghabiskan waktu berjam-jam di atas bantal setiap malam, jadi memilih bantal yang tepat adalah kunci leher yang sehat dan bebas rasa sakit.

Bantal yang tidak menopang kepala dan leher dengan baik dapat membuat otot leher tegang dan menyebabkan nyeri leher.

Beberapa jenis cedera, seperti cedera olahraga, mungkin tidak selalu terasa sakit pada awalnya. Mungkin diperlukan waktu beberapa hari agar tubuh Anda merasakan efek penuhnya.

Jika Anda mengalami cedera yang dapat menyebabkan cedera leher, Anda mungkin tidur nyenyak namun keesokan paginya terbangun dengan leher yang sangat nyeri dan kaku.

Penyebab Umum Nyeri Bahu Setelah Bangun Tidur

Tentu saja, ada penyebab lain yang bisa menyebabkan sakit leher. Pada beberapa kasus, nyeri leher juga bisa disebabkan oleh:

Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran favorit Anda untuk mengakses berita saluran WhatsApp: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.

Berita terkait Waspadai Gejala dan Faktor Risiko Kanker Kepala dan Leher Ini. Simpul di bagian depan leher. Hati-hati. Gejala kanker tiroid. Rahasia Tubuh Manusia: Benarkah Main Gadget Bikin Tanduk Tumbuh? Pemindaian leher selama lima menit bisa mendeteksi dini demensia dan meredakan sakit leher. Untuk insomnia, cobalah cara berikut ini.

Kenapa Setiap Bangun Tidur Leher Terasa Sakit

Dalam kehidupan sehari-hari, keluhan sakit tenggorokan setelah bangun tidur merupakan hal yang lumrah dialami setiap orang. Menurut Healthline.com, sebagian besar kasus nyeri leher hingga sulit menoleh biasanya disebabkan oleh beberapa sebab, seperti:

Pernah Sakit Leher Saat Bangun Tidur? Cari Tahu Sebabnya, Yuk!

Secara umum, setiap orang mempunyai tempat favorit untuk tidur. Namun, tidur tengkurap dapat membuat otot leher tegang karena Anda tidak mendapatkan penyangga yang nyaman untuk jangka waktu yang lama. Jangan heran jika Anda bangun di pagi hari dengan perasaan kaku dan sakit tenggorokan.

Tidur dengan bantal yang tidak menopang kepala dan leher dengan baik (terlalu keras atau terlalu empuk) dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher.

Bantal yang terlalu keras atau terlalu tinggi dapat menimbulkan banyak tekanan pada leher. Tak heran ketika bangun di pagi hari, alih-alih merasa istirahat, tenggorokan malah terasa sakit. Pilihlah bantal yang biasanya tipis dan empuk dan gantilah setelah beberapa tahun jika sudah tidak dapat menopang lagi. Anda juga bisa mencoba bantal

Dirancang khusus mengikuti kontur kepala dan leher. Jika Anda lebih suka tidur miring, gunakan bantal yang menopang leher agar Anda bisa bangun tanpa sakit tenggorokan.

Sakit Leher Saat Bangun Tidur, Begini Penyebab Dan Cara Menanganinya Halaman All

Sebaiknya tidur telentang agar bisa bangun tanpa merasakan sakit. Berbaring lurus, kaki dibuka selebar bahu, leher lurus ke depan. Lebih baik lagi, dukung lekuk punggung bawah Anda dengan selimut terlipat, handuk terlipat, atau bantal kecil. Hal ini dapat membantu mengurangi nyeri punggung setelah tidur malam yang nyenyak. Anda juga bisa mencoba menopang lutut dengan bantal empuk.

Ternyata guling punya manfaat yang terbukti secara ilmiah bisa meningkatkan kualitas tidur kita! Tidur miring dengan mengenakan kemeja dapat membantu meredakan nyeri kaki. Tempatkan bantalan di antara betis Anda dan peluk dengan kedua tangan yang bebas.

Tidur tengkurap merupakan salah satu penyebab utama badan pegal-pegal setelah tidur malam. Banyak penyebabnya, salah satunya adalah posisi tulang belakang yang berbeda dari biasanya. Dalam keadaan normal, tulang belakang memiliki sudut melengkung yang alami. Saat kita tidur tengkurap, gravitasi akan menarik tulang kita ke depan dan kelengkungan tulang belakang kita akan berubah. Namun, jika Anda tidak bisa tidur karena terlalu rentan tidur tengkurap, Anda bisa memperbaiki keadaan tersebut dengan meletakkan bantal empuk di bawah tulang panggul untuk menopang tulang belakang.

Kenapa Setiap Bangun Tidur Leher Terasa Sakit

Cara mengatasi sakit leher selanjutnya adalah dengan memberikan pijatan lembut pada bahu dan leher. Untuk mencegah keluhan semakin parah, coba percayakan pemijatan pada ahlinya. Bila perlu gunakan juga obat pereda nyeri untuk menciptakan sensasi hangat dan menenangkan sehingga otot bahu dan leher yang nyeri dapat kembali rileks.

Cara Mengatasi Kepala Pusing Seperti Berputar

Selain cara di atas, Anda juga bisa mencoba mengonsumsi obat pereda nyeri yang mengandung paracetamol dan ibuprofen untuk meredakan leher kaku.

Tim kami akan segera menjawab pertanyaan ini. Anda dapat melihat pertanyaan lain yang telah dijawab, atau menulis pertanyaan lain. Selain kualitas tidur yang buruk, nyeri leher saat bangun tidur bisa disebabkan oleh stres, postur tubuh yang buruk, cedera, dan kondisi kronis seperti fibromyalgia.

Profesor Kedokteran di Keck School of Medicine di University of Southern California, Dr. Raj Dasgupta mengatakan, sakit tenggorokan saat bangun tidur bisa jadi disebabkan oleh kurang tidur.

“Biasanya saat bangun tidur dengan sakit tenggorokan, bantal yang salah, atau posisi tidur yang membuat leher semakin parah, atau keduanya,” ujarnya.

Cara Ampuh Atasi Leher Kaku Setelah Bangun Tidur

Sementara itu, chiropractor, Managing therapist sekaligus juru bicara American Physical Therapy Association, Colleen Lowe, mengatakan bantal yang terlalu tebal bisa menyebabkan nyeri leher, apalagi jika Anda tidur telentang.

“Jika bantal terlalu empuk atau terlalu besar, kepala cenderung condong ke depan dan itu akan menimbulkan masalah,” ujarnya.

Cara ini dapat menjaga aliran darah sehingga terhindar dari nyeri leher dan punggung saat Anda tidur telentang.

Kenapa Setiap Bangun Tidur Leher Terasa Sakit

Sebuah penelitian pada tahun 2010 juga menemukan bahwa penggunaan bantal yang nyaman dapat menopang leher saat Anda tidur miring.

Sakit Leher Salah Tidur

Selain itu, sebuah penelitian pada tahun 2017 menemukan bahwa tidur dengan satu tangan di atas kepala dapat meningkatkan nyeri leher dan bahu seseorang secara signifikan.

Dalam situasi ini, gravitasi juga menyebabkan punggung bagian bawah melengkung ke dalam sehingga menyebabkan nyeri leher dan punggung.

Bolak-balik saat tidur atau mencoba tidur juga bisa menyebabkan ketegangan pada leher.

Jika Anda mengalami cedera leher, Anda mungkin akan tidur nyenyak tetapi terbangun dengan rasa sakit dan stres yang parah di leher Anda.

Posisi Tidur Paling Buruk Yang Bikin Badan Sakit Sakit Saat Bangun

Pada beberapa kasus, nyeri leher saat bangun tidur dapat disebabkan oleh aktivitas yang Anda lakukan di siang hari, antara lain:

Mandi air hangat juga akan membantu meredakan sakit tenggorokan saat bangun tidur

Kenapa setiap bangun tidur pundak terasa sakit, kenapa setiap bangun tidur pinggang terasa sakit, kenapa setiap bangun tidur telapak kaki terasa sakit, kenapa setiap bangun tidur pinggang terasa kaku, kenapa setiap bangun tidur badan terasa sakit semua, kenapa setiap bangun tidur tumit terasa sakit, setiap bangun tidur leher sakit, kenapa setiap bangun tidur dada terasa sakit, kenapa setiap bangun tidur punggung terasa sakit, kenapa setiap bangun tidur leher belakang sakit, kenapa setiap bangun tidur dada terasa sesak, kenapa setiap bangun pagi punggung terasa sakit

Leave a Comment